Skyggevejledning

Skyggevejledning (psykologi)

Skygger handler om sider i dig selv (egenskaber), som du ubevidst har gemt væk. Som barn bliver du født med alle egenskaber – både de charmerende og de mindre charmerende. Selv om vi selvfølgelig til en vis grad er forskellige, fordi arv og miljø spiller ind, besidder vi alle grundlæggende de samme egenskaber. Igennem de tidlige år i opvæksten og videre i livet, lærer vi hurtigt gennem opdragelse, irettesættelse og iagttagelse, hvad der er godt og skidt. Det, der ikke er acceptabelt, pakker vi væk og skjuler. Det bliver til skygger, som du undertrykker, og som du fremover har med i bagagen ubevidst. Skygger bliver derfor det du ikke vil være med – og det som ikke vil lade dig være.

Skyggearbejde handler altid om dig selv. Når du har en reaktion på andre, handler det altid om noget uforløst i dig selv. Derfor er arbejdet med skyggerne et meget powerfuldt og effektivt værktøj til at arbejde med dig selv. Når du først har forliget dig med, at f.eks. konflikten med den samme kollega, veninde, kæreste eller barn handler om noget i dig selv, bliver det virkelig svært men samtidig også let. Hvis du er villig og modig kan du jo arbejde med at ændre på dig selv, dine tanker eller din tilgang til en situation. Du kan ikke forvente at kunne ændre på den anden. Han eller hun er som, de er. Gennem arbejdet med skyggerne bliver du bevidst om, hvad der handler om dig, og hvad der ligger hos den anden.

“Pilen peger altid indad i skyggearbejde”

Projektioner

Skygger er også projektioner, der finder sted, når du har en kraftig reaktion på en anden. Du reagerer i stedet for at være i stand til at bevare roen og observere. Når vi giver andre skylden, fritager det os selv fra at handle og tage ansvaret. Vi projicerer, fordi vi har brug for kontrol – forstået på den måde, at når du skubber skylden over på den anden, bliver du fritaget for at tage ansvar. Det er lettere at forholde sig til en svær episode, når pilen peger over på kollegaen eller veninden.

Mørke og lyse skygger

Der findes både mørke og lyse skygger. Der er tale om en mørk skygge, når du møder noget, du reagerer på, bliver forarget over, pinlig berørt af, bare synes er for meget osv. Det er en egenskab, du ikke vil være med og som du har gemt væk på et eller andet tidspunkt i dit liv. Lyse skygger ligger der, hvor du bliver fascineret af eller beundrer nogen. Du ser en egenskab, som du ikke selv tror, du har og som du har gemt væk tidligere i din opvækst. Der gælder det samme for både mørke og lyse skygger. Livet er et spejl og vi ser os selv afspejlet i vores omgivelser. Så derfor uanset, hvor svært det er at acceptere:

“If you spot it, you got it!”

Skyggearbejde handler om at finde dine egne skygger, derefter arbejde med dem og ikke mindst integrere dem. Når du arbejder med og får integreret dine skygger, vil det være energibesparende, fordi du slipper for at bruge energi på det, du plejer at bøvle med. Du har fundet roen og balancen i det. For det er vigtigt at huske på, at du er f.eks. både svag og stærk. Du er begge dele og alt er lige godt. Det handler om at finde balancen i skyggerne / egenskaberne.

Hvad vil skyggearbejde give dig?

Du kommer til at opleve større frihed, fordi du kommer til at hvile meget bedre i dig selv. Når du får integreret, ”sådan kan jeg også være”, kommer du i meget bedre balance og dermed kan du hjælpe dig selv med at undgå at blive syg af stress. Du kommer til at fremstå mere autentisk og karismatisk, fordi du bliver bedre til at forstå dig selv og sætte grænser. Du får bedre styr på, hvad der handler om dig og især, hvad der ikke handler om dig. Du får mere mod på at gribe ud efter lyset og udleve dine drømme. Det kan hjælpe dig videre, hvis du føler, du står i stampe.

Skyggevejledning er relevant for dig, hvis du:

• Havner i de samme konflikter igen og igen uden af vide hvorfor
• Er blevet stresset, fordi du ikke får sagt fra
• Bøvler med veninden, kæresten, kollegaen, chefen eller en helt anden
• Reagerer kraftigt i situationer eller på bestemte personer uden at vide hvorfor
• Har skiftet job flere gange og alligevel oplever den samme utilfredshed
• Føler, du skjuler eller undertrykker sider af dig selv
• Gerne vil have mere ro og fred indeni

Er du forælder til et handicappet barn?

Jeg ved meget om, hvordan man kan blive klemt i systemet og hvor mange kampe, der skal kæmpes, når du har et barn med et handicap. Det er sindssygt opslidende og kræver så meget energi, som der er rigtig meget brug for i hjemmet også. Skyggearbejdet kan hjælpe dig til at blive klogere på dig selv og stå mere roligt i de pressede situationer, fordi du har styr på, hvad du reagerer på og hvorfor. Du får sorteret i, hvad der handler om dig selv og hvad der kommer fra modparten. Dermed kan du bedre håndtere udfordringerne omkring dit barn og når du kommer mere i balance og ro – sker der automatisk det samme i omgivelserne. Modstanden bliver mindre. Du kan koncentrere dig om at være løvemor og hjælpe dit barn til det liv, det fortjener. Det er desværre min erfaring, at det er nødvendigt at kunne kæmpe på dit barns vegne.

“Skyggearbejde gjorde mig opmærksom på et uhensigtsmæssigt handlemønster, der var grundlagt i min barndom… Det havde fulgt mig lige siden”

Sådan arbejder jeg med skyggevejledning

Jeg arbejder ud fra en kognitiv tilgang, der kan hjælpe med at ændre fastlåste tankemønstre. Når tankerne ændres, kan følelser og adfærd derigennem også ændres. De udfordringer, du har kan mindskes eller forsvinde. En skyggevejledning kan give dig nogle fantastiske værktøjer til din personlige udvikling. Jeg tager udgangspunkt i dig og det, du gerne vil arbejde med. Undervejs bruger jeg værktøjer fra skyggeværktøjskassen. Hvor det giver mening, kan jeg efter aftale med dig også inddrage øvelser / værktøjer fra NLP.
Læs mere om NLP her. Min mangeårige faglige og personlige erfaring med stress bliver naturligvis også sat i spil, hvis det er relevant.

“Jeg har siddet til mange møder med skole, sagsbehandler osv. uden at få sagt det, jeg ville – jeg ville ikke være krævende, egoistisk og vred. Det er slut – for sådan kan jeg også være og det er ok.”

Historien bag psykologien – Jungs dybdepsykologi

Den schweiziske psykiater Carl Gustav Jung (1875-1961) udviklede dybdepsykologien. Det beskriver de ubevidste kræfters indflydelse på det enkelte individs udvikling og adfærd – herunder bl.a. begrebet ”Skyggen”. De sidste årtier er selvudvikling blevet virkelig stort. Vi skal alle gerne blive den bedste udgave af os selv. Jung havde en helt anden tilgang. Han sagde bl.a. ”I mørket ligger guldet” og ”Hellere hel end god”. Hel defineres her som at indse og tillade sig selv at være smuk, dum, grim, doven, vred, fantastisk og meget andet. At rumme alle sider af os selv for at være hele. Du har sikkert dine egne ikke tilladte egenskaber, der er gemt godt af vejen, glemt og lukket ude af dit sind. For Jung var det vigtigt at arbejde med at ”Gøre det bevidste ubevidst, ellers vil det styre dit liv og blive din skæbne”. Sagt på en anden måde: Det vi ikke vil være med, vil ikke lade os være. Altså, skygger er en side af dig selv, som du enten ikke ønsker at være ved, har lukket af for eller endnu ikke har opdaget.

OBS: Skyggevejledning hos mig er IKKE for dig, som lider af angst, moderat eller svær depression eller anden psykisk lidelse.
Her henviser jeg til læger eller psykologer i stedet.